Wie entstehen Schulter- und Nackenschmerzen? Ursachen dafür sind, dauerhafte „Fehlbelastung“, „Überbelastung“ oder auch „nicht-Belastung“ die zu sogenannten „Muskeldysbalancen“ führen.

Beispiel für eine Fehlbelastung: Einseitiges Arbeiten mit nur einem Arm.

Diese Muskeldysbalancen führen zu Verspannungen und Verkrampfungen der Halsmuskulatur. Die Beschwerden erstrecken sich meist auch auf den Hinterkopf oder den gesamten Schulter-Arm-Bereich.

Häufig sind die Muskeln des oberen Rückens schwächer als die der Brust. Auch der größter Rückenmuskeln, der Latissimus, ist oftmals zu kräftig und verkürzt.

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Ebenfalls sind die Muskeln der Rotatorenmanschette (in und um die Schulter) häufig zu schwach.
Typisches Bild: Die Schultern sind zu weit vorne (eingedreht) und ein leichter Buckel ist zu sehen.

Beide Muskelgruppe sind durch folgende Übungen trainierbar.