7. Blackroll, Theragun und Faszien
Warum Massage mit Blackroll und Theragun?
Muskulatur:
Durch Masse kann die Muskulatur so stimuliert werden, sodass auch hartnäckige Verspannungen und verhärtungen gelöst werden können. Zusätzlich wird die Durchblutung und der Zellstofwechsel im Gewebe angeregt.
Faszien:
Was sind Faszien?
Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die Muskeln und Organe umhüllen. Sie bestehen aus unterschiedlich dicht angeordneten Kollagenfasern, elastischen Fasern, retikulären Fasern und Bindegewebszellen und durchziehen den ganzen Körper wie ein Geflecht.
Faszien können "verkleben" und damit ebenfalls zu Bewegungseinschränkungen führen. Durch Massagen sind solche "Verklebungen" wieder lösbar.
Ein Beispiel für Faszien: Die Plantarfaszie
Übungen
Rolle mit der Rolle über verschiedene Körperregionen um schmerzhafte Verspannung oder Verklebungen zu finden und diese zu lösen, auch mit einem Ball am Fuß. Danach kannst du gerne die Theragun versuchen.