Was ist die hintere Kette?

Die hintere Muskelkette wird auch als dorsale Muskelkette bezeichnet.
Sie umfasst die Muskelgruppen, die sich auf der Rückseite des Körpers befinden, vom oberen Rücken bis zu den Wadenmuskeln, darunter der Latissimus dorsi (der größte Muskel im Rücken), der Erector spinae (eine Muskelgruppe, die entlang der Wirbelsäule verläuft), die Hamstrings und der Gluteus maximus.

Häufig sind die Hamstrings (Muskulatur an der Oberschenkelrückseite) und der Gluteus maximus schwächer als der Psoas Major (Hüftbeuger). Deshalb ergibt es Sinn die hüftstreckende Muskulatur (Hamstrings und Glutes) zu kräftig, um die Muskeldysbalance auszugleichen.

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