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Was bisher geschah... "Möglichkeiten der Leistungssteigerung"

Aktualisiert: März 20

Wer BGF Training bisher schon verfolgt hat, kennt vermutlich unsere Instagramseite @bgf_training schon. Dort haben wir bisher kurze Posts zu sportwissenschaftlichen Themen veröffentlicht. Diesen Input werden wir in Zukunft hier auf diesem Blog geben und auf Instagram einen Blick "hinter die Kulissen" bieten.

Natürlich wollen wir allen Neuinteressierten das bisherige Geschehen nicht vorenthalten und bringen hin und wieder einige bereits vorgestellte Themen unter der Kategorie "Was bisher geschah..." ein.


Möglichkeiten der Leistungssteigerung

verfasst von E.B.

Um leistungsfähiger zu werden, müssen wir unser Training anpassen. Wie kannst Du das tun? Hier vier Möglichkeit um dich zu steigern! 1) Wiederholungen - zu diesem Punkt zählen wir die Wiederholungen der Übung und die Anzahl der Übungssätze.

2) Pausenzeit - Du brauchst weniger Zeit zwischen den Sätzen zum regenerieren? Das ist ebenfalls eine Steigerung! 3) Technik - Auch eine Verbesserung der Übungsausführung ist Progression und besonders hinsichtlich der Prävention von Verletzungen enorm wichtig! 4) Gewicht - Einer der häufigsten Progressionswege denen man in Fitnesstudios begegnet ist das Gewicht. In dem Zusammenhang fällt oft der Begriff der linearen Progression. Vor allem als Trainingsanfänger bietet sich die Möglichkeit, bei korrekter Technik, fast von Trainingseinheit zu Trainingseinheit das Gewicht etwas zu erhöhen, um einen steigenden Trainingsreiz zu setzen. Wie so oft: es gibt nicht nur einen Weg um an Dein Ziel zu kommen!

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